奇石与养生

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奇石具有深厚的文化内涵，也具有丰富的实用性，健身与养生是奇石实用性的重要内容之一，它起源于何时已无从考证。如：砭石注①、寒水石注②及含有对人身体有益的微量元素麦饭石、梅花玉等。
养生，是中国人所追求的最高境界之一，是自我保养性命的方法。
古人认为，天有三宝“日月星“，地有三宝“水火风”，人有三宝“精气神”。养生，主要养的就是人的“精气神”。古代养生家遵循正确的修炼方法，往往能够获得健康和高寿。  
《灵枢·本藏篇》云：“人之血气精神者，所以养生而周於性命者也”(人体血气精神的相互为用，是奉养形体，维护生命的根本)。可见古人对这三方面的调护、摄养极为重视。
健康、长寿是人们梦寐以求的目标。大自然中江河行地、日月经天的现象，启发人们师法自然、回归自然，以使生命长在。《周易•象上传》说:“天行健，君子以自强不息”，《素问•上古天真论》中说:“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时”。这种期望虽然不易实现，但自古以来追求长寿者却大有人在，而得其益者也为数不多。
古人对养生的追求似乎到了如痴如迷的地步，而生活在现今高速发展时代的人们，则更离不开养生。谈到养生要从两个方面谈起，一是锻炼身体为目的，我们称之为“外练”，主要以肢体活动为主，如：跑步、散步、登山、打拳和操之器械物品等。二是修养精气神为目的，我们称之为“内练”，是以修身养心为主。
奇石养生包含了外练与内练两个方面，下面我们首先谈一谈“内练”。

1、内练：的主要形式是“修、养”，“修”即整理，“养”即供给、调理、滋补。通过对奇石的品、赏、礼人体思维意念的活动过程使身心得到调理、修养。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，使身体通过内练修为而做到聚精、补气、养神，以达到身体健康、长寿的目的。
以石养生包含三个方面：品石、赏石、礼石。
① 品石：是以石养生的第一步。“净”身与“净”心是品石者对奇石所反映、包含的已知及未知的一切，通过体察（感觉）与认知的方式解读或探索。在这个过程中由于精神的集中忘掉了身外的一切，使身心进入到一个遐想的空间中，从而身心在这个遐想的空间中得到了一种轻松舒畅的状态，神情入微之时、周身七情、五志皆空（净）。气血运行平和，缓解了七情、五志对五脏的影响，使身体内部及精神得到了协调及统一。“精气”在这种协调统一的精神中得到了聚集。“精”指人体正气。邪气盛则实，精气夺则虚（素问·通评虚实论），邪气有微甚，故邪盛则实；正气有强弱，故精夺则虚（类经·疾病类）。《黄帝素问·生气通天论》即说：阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。《素问》这里所谓阴指的是蕴藏精气的脏腑，而阳指的是保卫脏腑的外围组织。在《素问》看来，脏腑必须平和，而外围组织则应坚固而不泄漏。只有脏腑与外围组织相互配合统一协调，精气才能很好的聚集。在品石的过程中有助于身体内的这种精气聚集，而对养生起到很好的效果。
② 赏石：是以石养生的第二步。品石到赏石是身体的感觉与内部的意识活动，意识通过体察的深入慢慢产生变化，这种变化是一种意念的产生过程，即意念从无到有的过程，即内物的产生（见：奇石入道篇）。这个过程是意念内动的初期。这种内动的产生是随意的，是身体及身心在放松阶段自然产生的，它没有任何强迫性，这个过程增强了气的形成与气血运行，也使内脏聚集的“精”活动起来，达到以精补养气血的目的。
生命物质起源于精;生命能量有赖于气；生命活力表现为神。
我们经常说：这个人精气神真足，“气”在中医中是十分重要的概念。“气”字在《黄帝内经》当中出现了3000多次，是出现最多的一个词，整个《黄帝内经》都在讲这个“气”。  
《黄帝内经》里讲的“气”有四种。
第一种气叫元气，就是源于先天、从父母那里继承的气，是生命的原发性的“气”。这个元气也叫做真气，也就是《上古天真论》里面所说的“真”。天真，说的就是先 天的真气、真人之气。这个真气主要是来源于肾脏，因为肾脏藏精，精又可以化成气。后来道家把它称为“先天之气”， 道家言精生气，则谓气从精中来。
第二种气叫宗气，这个宗气主要来源于后天的呼吸，是呼吸之气，所以它可以看成是一种心肺之气。肺是主管呼吸的，又主管一身之气。
第三种气叫做营气。营气是流行于人的血脉当中的。营的意思就是营养，营气对人体起到一种营养滋养的作用。
第四种气叫做卫气，它是运行于经脉之外的，基本上是在体表，卫就是保卫、护卫，卫气起到一种保护人体、抵御外邪的作用。我们讲养气，最重要的就是保养这四种气。而赏石对于后天保养四气更是有很好的作用。
③ 礼石：是以石养生的第三步，是加强意念的活动，使意念中产生的“内物”与外界（自然界）的“外物”相连接（通过石这个媒体与石所反映或折射的大自然相连接），这也叫意念引导。通过意念活动加强气血运行，这时脉搏跳动随着意念活动会变的沉稳，心情舒适，但这种脉搏跳数始终维持在人体舒适的正常范围内。这种现象加强了全身（包括表皮的毛细血管内）血液的循环，而人体的呼吸还是均匀平缓的。为了给血液的这种大循环提更多的氧气，这时人体的胸式呼吸会慢慢协调成腹式顺呼吸（人体正常是都是胸式呼吸，睡觉时都为腹式顺呼吸），以保证血液中有充足氧的供给，因此说明这种内练活动是在不缺养的状态下使人体内部得到了自我锻炼（修炼），也是一种很好的体内充氧运动方式，这种腹式呼吸的体内充氧运动不仅对五脏进行了自我按摩，更有助于体内五脏及身体细胞活动的充氧。精神随着意念活动慢慢放大，仿佛自身已融入大自然中，这种过程叫“练气还神”，精神得到了很好的调养。精神是意念的主导，也是人所产生的信息过程（意念活动），产生信息能力亦强，而且还要看人所发出的信息（意念活动）是否能和宇宙的信息产生共鸣，这也是人的潜在能力的开发。有效地调动潜能、发挥潜能、运用潜能，我们称之为“高级养生”。这也正是佛道在修炼时所追求“静”与“空”中的境界。而礼石则往往可以把人引入这种境界中。
我国早在上世纪90年代初期开始专门研究“意念与微循环及意念与人体放电和生物磁场的关系”，笔者曾成为“意念引导”自愿者有幸参与了此项实验。现代生理学证实，人体细胞的细胞膜内、外两侧存在着内负、外正的电位差，称为膜电位．正常细胞的细胞膜具有电容性质，即具有充电和放电特性。大脑的意念活动是通过神经传导的过程，就是利用细胞内外钠钾离子的电位差来传递信号的，即是用电流形式在神经纤维上传导。麦克斯韦电磁场理论的基本内容是指，人体内的神经传导是靠不断产生的局部电流来实现的，生物电流产生的电场可以激发生物磁场的产生，人体的生物磁场也就是中医讲的“气”。 因此，没有“意念”的活动，就没有“气”的产生。人们在赏石、礼石中的意念活动增强了各器官的生物磁场，从而改善、加强了人体病灶处的弱生物磁场，使之与身体其他各处生物磁场协调统一达到治疗、养生的目的。
玩石养生不是单一的。单独的品、赏或礼石达不到养生的目的，它们也不是各自独立的，它们是自我身心修炼的过程。所以玩石也不只是单一的审美，只有了解玩石养生的必然性才能使奇石为我所用。
④ 五脏的功能、生理特点与玩石之关联
心：主血脉是全身血脉的总枢纽，心通过血脉将气血运送于周身；心又主神志，是精神、意识和思维活动的中心，在人体中处于最高主导地位。肝：主疏泄，能调节人的情志活动，协助脾胃消化。肝又藏血，有贮藏血液、调节血量的作用。脾：主运化，促进饮食物的消化、吸收和营养物的输布，为气血生化之源，故有后天之本之称；脾又统血，能统摄血液不致溢出于经脉之外。肺：主气，司呼吸，是人体气体交换的场所，又能宣发卫气和津液于全身以温润肌腠皮肤。肾：藏精，与人体生长发育和生殖能力密切相关，故有先天之本之称；肾又主水，在调节人体水液代谢方面起着重要作用。
五脏主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。由于精、气、神是人体生命活动的根本，所以五脏在人体生命中起着重要作用。
与五脏毫无关联的奇石，为何又与五脏扯上了关系，这是因为情志的变化影响五脏，波及身体健康，闲情益智、清心陶情便是养生的良方。“赏石清心、赏石怡人、赏石陶情”，这个在当今赏石界家喻户晓的语句，已经明显不过地阐述了奇石与养生的关系及玩石与养生的目的。


2、外练：是通过身体外部的活动使身体内部发生变化。这里主要讲用奇石帮助健身，其方法有二。一是穴位注解③按压法和手指末端改善微循环摩擦注解④法。选石主要以手玩石或案头石、厅堂石类为主。
手玩石随身携带，不受场地、时间限制，随时随地进行自我保健。
① 穴位的按摩选用大小适中（直径约4.5cm～6.5cm）的手玩石（手把件），对手掌的穴位采用按压方式进行按摩。
人们的双手布满了穴位，是神经的聚集点。人体的12条经络中有6条运行到手指尖,6条运行到脚底,经络与内脏息息相关,里应外合，因此,身体的状况通过经络准确地反映于体表，外来的病邪也是这样从表传向里。只要我们掌握了穴位,便可以通过准确地按摩和刺激穴位来使相应的内脏受到良性的刺激,逐渐强化其功能,达到驱病强身的效果。
我们的手掌手背有79个穴位,通过搭配穴位的按摩,可以治疗近百种疾病。手掌按摩远远比脚部或者其它部位的按摩要方便得多，并且可以随时随地地进行。学会寻找穴位用奇石按摩穴位,健康就可掌握在自己的手掌中。
在这里我们无法把手上所有的穴位一一介绍,只能选择平时比较容易受困扰的健康问题,做出相应的穴位按摩解释。当我们知道了手上的穴位，可以通过用奇石按压的方法来找准穴点,方法是在穴区附近刺激,有剌痛感的便是准确穴点。刺激穴点,可以用奇石反复按压、揉搓穴点，对于手背、手腕的穴点,也可以用一枚奇石压在穴位上进行按摩。
② 手掌穴位与主治

               




3、奇石与加强改善微循环
① 微循环的基本功能是向组织细胞运送氧气和养料，带走代谢的产物，微循环中的毛细血管只有一层内皮细胞，管壁菲薄，可以允许小分子物质自由进出，再加上毛细血管交织成网，有足够的场地和面积进行物质交换。这样在血液中浓度较高的氧气和营养物质就从毛细血管透出，送到周围组织细胞，而组织细胞代谢产生的二氧化碳和其他废物又会由血液带走，从身体的排泄器官排出体外。因此微循环对人体的生命活动有重要的作用。微循环正常与否决定着人体细胞正常的代谢和功能，微循环的紊乱参与了多种疾病的发生和发展。
② 手玩石（手把件）加强改善微循环

                     
摩擦法选用略大的手玩石（约为直径4.5cm～6.5cm），摩擦手掌内或指尖，使掌内发热，达到扩张毛细血管，改善、加强神经末端手指的微循环之目的。在较冷的冬季，神经末端手指的微循环减弱，在用手玩石揉搓摩擦时不要放在外面，应该放在兜里揉搓摩擦至手掌发热。值得注意的是，手掌发热后不要马上拿出，这样会使发热膨胀后的毛细血管遇冷突然收缩，不但达不到健身的目的甚至会起到相反的效果。
⑤中型石的内外双修。用石宜选用案头石、厅堂石等石质表面粗糙类奇石。中型石养生的最好形式是与内练（见上一节）结合。用手掌反复揉搓抚摸石表，重复刺激血位至手掌发热，在这个过程中轻闭双目，用意念想象这枚奇石所反映的大自然，它在大自然中的状态等。这种内外双修，意念引导的养生方式是奇石养生独有的方式，也是养生的上乘。
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注解：①砭石是中医的五大疗法及两大医疗器械之一，中医认为砭石有安神、调理气血、疏通经络的作用。 用现代医学手段检测，砭石可以发出许多人体有益的远红外射线和超声波脉冲，促进微循环、调理新陈代谢。
注解：②出自《吴普本草》。《本草》所载的寒水石，据考证应为芒硝的天然晶体，但近代寒水石药材的商品，有红石膏与方解石二种。
注解：③按摩是用手或器械来回摩擦揉捏或敲打身体的表面部分或穴位、穴道的行为，用于治疗的目的。
注解：④穴位也叫穴道，医学上指人体上可以针灸的部位，多为神经末梢密集或较粗的神经纤维经过的地方。